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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 

 

現代人越來越重視養生，許多民眾都有運動的習慣，其中路跑就是一種極為方便的運動方式，自己一人也可以做訓練，執業中醫師楊謦伊表示，根據中醫的看法，路跑的時間也需要注意，像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。

楊謦伊指出，若是長時間從事跑步，最重要的就是預防受傷，像是中午11:00~下午1:00的午時，並不適合跑步，因為午時氣血流注於心經，心氣推動血液運行，恰似野馬奔騰，不宜劇烈運動，避免心經氣血充盈，造成血脈運行紊亂，血不歸經，也容易冒痘、睡不好，而且溫度高，跑步大量流汗引起氣虛，人容易喘，對心肺功能也無法提升。

在跑步前應好熱身運動，可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑，再逐漸增加跑步強度，跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋，在服裝要吸汗、透氣，注意保暖、做好防曬，並避開堅硬凹凸不平路面。

另外建議要多攝取全穀類、莓果類（藍莓、黑莓、蔓越莓）、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜）、禽肉（雞肉、鴨肉、火雞肉）、堅果類、番茄、魚類等，對抗跑步產生的自由基，才能愈跑愈健康。

跑步的好處很多，適當的跑步，能有效促進全身血液循環，加強心肺功能，增加人體最大攝氧量，並能消耗熱量，減少肥胖，對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益，但還是應避免運動時，因不注意所帶來的運動傷害。
 

 

 

嘉義市政府環境保護局於昨（三）日上午召開記者會，宣布自今年三月一日起實施垃圾週收五日，每周三、周日停收垃圾及資源回收，敬請民眾配合，並落實垃圾減量工作。

嘉義市環保局清潔隊隊長謝英鋒表示，為降低垃圾量與環境負荷，目前全國二十二個縣市中已有十四個縣市垃圾週收五日，嘉義市自三月一日起每周三、周日不收垃圾，估計實施後垃圾量比現行降低百分之五，並可使清潔隊員排休正常化、減少長期加班現象。謝隊長說，目前一年加班費是二千萬元，實施一例一休後，加班費是三千二百萬元；週收五日則加班費可省下五十至一百萬元（支出一千九百萬元）。

環境保護局局長張志誠表示，資源回收仍維持每周收運二日，每周一及四；二、五資源回收路線不變動，周三、六資源回收路線，同步於三月一日起調整至一、四或二、五收運，並自即日起省錢妙招於資源回收車廣播宣導，調整詳情請民眾注意收聽或洽詢環保局2251775轉503，將由專人說明。

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