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(中央社記者楊思瑞台南13日電)醫師會建議糖尿友平日維持適度運動,但在氣溫較低的冬天運動,仍有些小地方要注意。醫師指出,可記住8大原則,協助在冬天平穩控制血糖。

奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳表示,運動可以改善胰島素阻抗,優化血糖控制。但在較冷的天氣運動時,糖尿病友們需做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水分」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」、「親友陪伴」、「室內運動」等8項原則。

葉峻榳表示,在寒冷天氣中運動,除了要避免受寒,穿著也不宜過熱,建議可以「洋蔥式穿法」為主。另外,低溫環境下,末梢血管會收縮,因此,維持雙腳充足的血液灌流相當重要;可選用保暖且排汗的襪子,搭配合適大小的運動鞋。

他說,運動中,飲用水切忌太冰或太燙,以溫度適中易入口為佳,建議可攜帶保溫瓶。而氣溫寒冷又餓著肚子,運動效果必定大打折扣,低血糖風險也會上升;根據不同的運動類型,要補充適量碳水化合物。

葉峻榳指出,運動時有親友陪伴,除了強化運動的動機,在寒冷天氣中若出現突發狀況,也能馬上伸出援手。

他說,過於冰冷、或是空污指數偏高的空氣,都會對人體造成不良的影響;一旦呼吸道過度刺激,可能會併發嚴重咳嗽、氣管收縮,打亂運動步調。針對這類情況,最好可改在室內(自家、體育館、健身房等)運動,會是比較好的選擇。1060213
 

 

 

高雄市茂林區溫泉產業示範區昨(三十)日舉行動土典禮,未來將結合魯凱文化、紫斑蝶、溫泉等茂林特色,串連周邊景點、推廣兼顧自然與文化的體驗旅遊行程,預計一○七年完工啟用,市長陳菊表示,這將是茂林區溫泉產業的新里程碑,期盼共同來迎接祖靈留給我們最美麗的茂林風景及溫泉。

陳菊指出,茂林區溫泉產業示範區除了硬體設備,將會利用茂林溫泉泉質特性發展美妝保養品,並有自動化語音導覽,未來在茂林區將開辦溫泉產業營運人才培訓,以提供在地族人就業機會。另外,市府觀光局與原民會將共同合作推動高雄原鄉原味輕旅行,結合既有生態與原鄉部落的產業,包括原住民工藝、農創及原民音樂,以帶動地方周邊產業發展。

市府原民會表示,考量當地溫泉產業的整體發展,設置泡腳池、大眾池、兒童池、公共浴池、遊客服務中心等設施。園區景觀上,則計畫以紫斑蝶意象、原民圖騰及雕塑造景,並規劃部落活動廣場與市集空間,以茂林石板屋為原型,當地石板作為建材,延續原民文化的傳承。

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